DECONEXION DIGITAL Y LA IMPORTANCIA DE LA GESTION EMOCIONAL

La desconexión digital se define como el establecimiento de limites saludables hacia los medios digitales como las tecnologías, permitiendo así a las personas aislar de cierto modo su vida social de su vida personal. Esta desconexión nos permite reducir el uso compulsivo de los medios y las tecnologías, no solo se trata de renunciar a estos sino de gestionar el tiempo y la atención para recuperar tanto el control emocional como el mental. Es importante que las personas realicen este tipo de desconexiones para que puedan ser saludables tanto físicamente como cognitiva y psicológicamente.

Es fundamental para la salud mental y emocional, ya que el uso constante de dispositivos por mas que no nos demos cuenta genera estrés, ansiedad, fatiga mental y varios comportamientos adictivos. Nos lleva a tener un equilibrio entre la vida y el trabajo mediante las desconexiones temporales laborales de las personas que trabajan en distintos establecimientos ya sean virtuales o presenciales, lo que fomenta la socialización de las personas y disminuye las probabilidades de tener burnout (agotamiento profesional). Adicional a esto, mejora la calidad productiva, ya que al estar desconectados, el cerebro razona mejor y establece mas ideas gracias al descanso adquirido.

La gestión emocional en la era digital es crucial para manejar la hiperconexión. Recordemos que la tecnología esta diseñada para que el usuario recibe pequeños mensajes o notificaciones de gratificación momentánea como lo son likes, comentarios, publicaciones entre amigos, entre otros; lo que afecta gravemente a nuestra atención en momentos donde es necesaria y no se encuentra activa, y si esta activa, el cerebro no realiza la misma función debido a la conexión de alto tiempo en redes y medios digitales.

Para una buena gestión emocional, es crucial para cada persona identificar el estrés tecnológico mediante la cantidad de información, debemos aprender a controlar nuestras emociones a la par de lo que recibimos en redes, debe ser algo relativamente saludable para que podamos tener un buen equilibrio personal. Se recomienda establecer limites, designando lapsos de tiempo distintos cada día sobre las pantallas (antes de dormir, entre otras) para así fomentar la meditación, la reflexión y el descanso de la vista.

Desde mi punto de vista, estos temas son muy importantes, ya que, como mencione anteriormente, la desconexión digital es algo necesario para cada persona porque si no tenemos un tiempo de desconexión, no vamos a poder aislar nuestras facetas de vida adecuadamente. La gestión emocional también es imprescindible, debido a que si no tenemos cierto buen manejo de nuestras emociones, no vamos a poder hacer buen uso de las redes, es crucial tener un control emocional, ya que si nos sabemos controlar podemos hacer buen uso de las redes y así poder ser un buen ejemplo para los demás mediante buenos hábitos.

En conclusión, la desconexión digital y la gestión emocional son cruciales para la vida saludable de una persona, ya que los medios digitales (tecnologías) hacen daño si no se saben usar adecuadamente.